可选呼吸节奏
用放大与缩小的视觉提示控制吸气、屏息和呼气节奏。选择模式与时长，可随时暂停；如果节奏不适应立即停止。
按舒适节奏跟随吸气、停留和呼气提示。
吸气
4s
3:00
完成次数
0
这是放松和专注准备工具，不是医学建议或治疗。
本页只提供计时提示，不感知呼吸、血氧、压力或专注状态，完成次数也不是健康测量。
方框呼吸包含屏息，4–6 与 3–3 在吸气和呼气间交替。保持自然舒适，不要强迫呼吸深度或时长。
方框模式依次为等长吸气、屏息、呼气、屏息；舒缓模式为 4 秒吸气和 6 秒呼气；快速重置为 3 秒吸气和 3 秒呼气。
这些名称只描述界面预设，不代表临床效果；如屏息或节奏引起不适，应更换节奏或停止。
开始会按所选总时长初始化；暂停停止阶段推进，重置恢复剩余时间。声音只是可选提示，不应作为安全警报使用。
如感到头晕、气短、濒晕或其他不适应停止。本通用节奏工具不是医疗建议、治疗、呼吸康复或急救资源。
页面只在当前浏览器保留基本控制状态和完成次数，不记录麦克风、摄像头或生理数据。
这些问题和本页内容直接对应。